รหัสวิชา 01175165

ชื่อวิชาภาษาไทย การฝึกด้วยน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ชื่อวิชาภาษาอังกฤษ Weight Training for Health

จำนวนหน่วยกิต 1 (0-2-1)

คำอธิบายรายวิชา

ออกกำลังกายด้วยกิจกรรมฝึกด้วยน้ำหนัก ทักษะและความรู้พื้นฐานการฝึกด้วยน้ำหนัก การประยุกต์ใช้กิจกรรมการฝึกด้วยน้ำหนักไปสู่การออกำลังกายเพื่อสุขภาพ

Exercise with weight training activity. Fundamental weight training skills and knowledge. Applying weight training activity to promote health with exercise lifestyle in daily lives.

เอกสารประกอบการสอน

• ปก
• คำนำ
• สารบัญ
• บทที่ 1 ความเป็นมาของการฝึกด้วยน้ำหนัก
• บทที่ 2 ความรู้เบื้องต้นของการฝึกด้วยน้ำหนัก
• บทที่ 3 ความปลอดภัยจากการฝึกด้วยน้ำหนัก
• บทที่ 4 กล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการฝึก
• บทที่ 5 หลักการฝึกด้วยน้ำหนัก
• บทที่ 6 เทคนิคการฝึกด้วยน้ำหนัก
• บทที่ 7 โปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนัก
• บทที่ 8 ท่าทางการฝึกด้วยน้ำหนัก
• เอกสารอ้างอิง

คลิปการสอน (คลิปเนื้อหาการสอนต้องใช้บัญชีอีเมล์ของ ม.เกษตรศาสตร์ จึงจะเปิดได้)

เนื้อหาการสอน	ลิงค์เปิดคลิป
ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการฝึกด้วยน้ำหนัก
การใช้เครื่องฝึกด้วยน้ำหนัก

คลิปประกอบการใช้อุปกรณ์การฝึก

เครื่องฝึกด้วยน้ำหนัก	วีดีทัศน์สาธิตการใช้เครื่อง
1. Abdominal
2. Arm Curl
3. Back Extensions
4. Calf Press
5. Chest Press
6. Dip Chin Assist
7. Hip Abductor
8. Hip Adductor
9. Lat Pulldown
10. Lateral Raise
11. Leg Extension
12. Leg Press
13. Pectoral Fly
14. Prone Leg Curl
15. Rotary Hip
16. Rotary Torso
17. Seated Leg Curl
18. Seated Row
19. Shoulder Press
20. Tricep Extension